Мой здоровый рацион

Рецепт Суп макаронник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп макаронник

Бульон из куриной грудки 632 г
Вода 1502 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Зажарка Лук морковь 47 г
Филе курицы вареная 137 г
Макароны макфа 5ка 150 г
Укроп, сушеный 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп макаронник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 18.5% 2452 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 8.1% 5600 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.4% 4294 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.5% 10000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 18% 2528 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 14.4% 3147 г
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 15.3% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.5% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.191 мкг 400 мкг 209424 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 2.7% 16304 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0338 мг 20 мг 0.2% 0.9% 59172 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.2 мг 2500 мг 0.6% 2.7% 17606 г
Кальций, Ca 9.35 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 10695 г
Кремний, Si 0.464 мг 30 мг 1.5% 6.8% 6466 г
Магний, Mg 2.58 мг 400 мг 0.6% 2.7% 15504 г
Натрий, Na 191.34 мг 1300 мг 14.7% 66.2% 679 г
Сера, S 4.31 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 23202 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 2.3% 20513 г
Хлор, Cl 295.47 мг 2300 мг 12.8% 57.7% 778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 1.47 мкг ~
Железо, Fe 0.14 мг 18 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 107143 г
Кобальт, Co 0.255 мкг 10 мкг 2.6% 11.7% 3922 г
Литий, Li 0.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 3.6% 12048 г
Медь, Cu 6.59 мкг 1000 мкг 0.7% 3.2% 15175 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 12.2% 3669 г
Никель, Ni 0.145 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 68.4 мкг 4000 мкг 1.7% 7.7% 5848 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Цинк, Zn 0.0425 мг 12 мг 0.4% 1.8% 28235 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.082 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 7.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.669 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.108 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.448 г min 16.8 г 2.7% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Суп макаронник составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».