| Творог 2% "Станция молочная" | 260 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Крупа манная (марка "М") "Националь" | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.3% | 402 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4178 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 42.35 мг | 500 мг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.394 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.6% | 1015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 24.9% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.485 мкг | 50 мкг | 15% | 8.6% | 668 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7424 мг | 20 мг | 18.7% | 10.8% | 534 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.1 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Кальций, Ca | 118.47 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.8% | 844 г |
| Магний, Mg | 23.64 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Натрий, Na | 34.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3762 г |
| Сера, S | 196.97 мг | 1000 мг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 12.8% | 451 г |
| Хлор, Cl | 113.26 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 11.3% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0079 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25316 г |
| Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 7.583 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.2% | 923 г |
| Олово, Sn | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.545 мкг | 55 мкг | 53.7% | 30.9% | 186 г |
| Стронций, Sr | 16.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12690 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3585 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.182 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сырники 2024_07_02 составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».