| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Подосиновик сушеный | 30 г |
| Капуста тушеная с грибами | 590 г |
| Вода | 1060 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.7% | 2235 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29% | 667 г |
| Вода | 116 г | 2273 г | 5.1% | 9.8% | 1959 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 29.5% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 26.3% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 18.7% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.675 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.6% | 2925 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 20.8% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.7% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.516 мг | 20 мг | 22.6% | 43.6% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.82 мг | 2500 мг | 13.4% | 25.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4212 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 176471 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 6.8% | 2882 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17784 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6079 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 13.7% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.4% | 3600 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 3.9% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.685 мкг | 10 мкг | 46.9% | 90.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 7.3% | 2656 г |
| Медь, Cu | 24.69 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.8% | 4050 г |
| Молибден, Mo | 3.195 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.9% | 2191 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 72.23 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5538 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.7% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5961 г |
Энергетическая ценность щи 20.04.15 составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».