| Яйцо куриное (Жарка) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 15.3% | 409 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.6 мкг | 900 мкг | 23.3% | 14.5% | 429 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 140.19 мг | 500 мг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 9.8% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.3% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 4.7% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.742 мг | 15 мг | 24.9% | 15.5% | 401 г |
| Витамин Н, биотин | 11.983 мкг | 50 мкг | 24% | 15% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 18.5% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3193 мг | 20 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.08 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 59.56 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1679 г |
| Кремний, Si | 1.423 мг | 30 мг | 4.7% | 2.9% | 2108 г |
| Магний, Mg | 10.64 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Натрий, Na | 931.17 мг | 1300 мг | 71.6% | 44.7% | 140 г |
| Сера, S | 115.04 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Хлор, Cl | 1421.65 мг | 2300 мг | 61.8% | 38.6% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 6.3% | 992 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 8.796 мкг | 10 мкг | 88% | 54.9% | 114 г |
| Литий, Li | 4.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3091 г |
| Медь, Cu | 99.35 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.2% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.054 мкг | 55 мкг | 31% | 19.3% | 323 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9359 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.387 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.495 г | min 16.8 г | 26.8% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с луком и помидорами составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».