Мой здоровый рацион

Рецепт Мороженое клубничное с протеином и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мороженое клубничное с протеином и сахаром

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Протеин BIG WHEY 20 г
Клубника 300 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое клубничное с протеином и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.6 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2257 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.8% 1727 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.4% 5600 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 7.1% 1904 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8% 1667 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2813 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 14063 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 6.2% 2195 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 1.7% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 6.3% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 7.091 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5641 г
Витамин В12, кобаламин 0.145 мкг 3 мкг 4.8% 6.4% 2069 г
Витамин C, аскорбиновая 33.2 мг 90 мг 36.9% 49.5% 271 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2.4% 5495 г
Витамин Н, биотин 3.345 мкг 50 мкг 6.7% 9% 1495 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.5091 мг 20 мг 2.5% 3.4% 3929 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.07 мг 2500 мг 5.6% 7.5% 1772 г
Кальций, Ca 65.62 мг 1000 мг 6.6% 8.8% 1524 г
Кремний, Si 54 мг 30 мг 180% 241.3% 56 г
Магний, Mg 14.91 мг 400 мг 3.7% 5% 2683 г
Натрий, Na 28.05 мг 1300 мг 2.2% 2.9% 4635 г
Сера, S 17.45 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5731 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 7.6% 1766 г
Хлор, Cl 45.09 мг 2300 мг 2% 2.7% 5101 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 4.91 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 5.2% 2546 г
Йод, I 3.82 мкг 150 мкг 2.5% 3.4% 3927 г
Кобальт, Co 2.509 мкг 10 мкг 25.1% 33.6% 399 г
Литий, Li 1.636 мкг ~
Марганец, Mn 0.1109 мг 2 мг 5.5% 7.4% 1803 г
Медь, Cu 72.55 мкг 1000 мкг 7.3% 9.8% 1378 г
Молибден, Mo 7.273 мкг 70 мкг 10.4% 13.9% 962 г
Олово, Sn 5.45 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9450 г
Стронций, Sr 10.87 мкг ~
Фтор, F 17.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23406 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.8% 2747 г
Цинк, Zn 0.1984 мг 12 мг 1.7% 2.3% 6048 г
Цирконий, Zr 3.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.283 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.076 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.372 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.161 г min 16.8 г 1% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Мороженое клубничное с протеином и сахаром составляет 74,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».