| Тыква | 900 г |
| Вода | 900 г |
| Лук репчатый | 280 г |
| Чеснок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Перец белый | 1 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.6% | 1538 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 38.5% | 862 г |
| бета Каротин | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 41.5% | 797 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 12.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 13.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.077 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6% | 5652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 17.9% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 8% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4104 мг | 20 мг | 2.1% | 7% | 4873 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.43 мг | 2500 мг | 4.5% | 15% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 7% | 4684 г |
| Кремний, Si | 13.226 мг | 30 мг | 44.1% | 146.5% | 227 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 7.3% | 4489 г |
| Натрий, Na | 128.67 мг | 1300 мг | 9.9% | 32.9% | 1010 г |
| Сера, S | 18.25 мг | 1000 мг | 1.8% | 6% | 5479 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 8.6% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 206.21 мг | 2300 мг | 9% | 29.9% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 6% | 5471 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 42.5% | 779 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11% | 3030 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 30.2% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 16.3% | 2048 г |
| Никель, Ni | 2.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.468 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 11752 г |
| Фтор, F | 81.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.6% | 4886 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 12.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 5119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.579 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.249 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный food составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».