| Яйцо К Завтраку [Синявинское] | 101 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.1% | 364 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 29.72 мг | 500 мг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.04 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 22.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.253 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.736 мг | 20 мг | 13.7% | 10% | 731 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.86 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.3% | 3092 г |
| Кальций, Ca | 79.49 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.8% | 1258 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2601 г |
| Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4230 г |
| Сера, S | 152.06 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.1% | 658 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 11.7% | 625 г |
| Хлор, Cl | 80.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.6% | 2862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.5% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 42.9 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2331 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.4% | 1343 г |
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.44 мкг | 55 мкг | 35.3% | 25.8% | 283 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18467 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.53 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 1.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.276 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешка творожная яичная составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».