Мой здоровый рацион

Рецепт Лепешка творожная яичная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепешка творожная яичная

Яйцо К Завтраку [Синявинское] 101 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка творожная яичная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136.6 ккал 1684 ккал 8.1% 5.9% 1233 г
Белки 20.9 г 76 г 27.5% 20.1% 364 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 6.4% 1143 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.8% 9522 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Вода 68.5 г 2273 г 3% 2.2% 3318 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.6% 13235 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 6.7% 1084 г
Витамин В4, холин 29.72 мг 500 мг 5.9% 4.3% 1682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 4.5% 1626 г
Витамин В9, фолаты 23.04 мкг 400 мкг 5.8% 4.2% 1736 г
Витамин В12, кобаламин 0.912 мкг 3 мкг 30.4% 22.3% 329 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Н, биотин 5.253 мкг 50 мкг 10.5% 7.7% 952 г
Витамин РР, НЭ 2.736 мг 20 мг 13.7% 10% 731 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.86 мг 2500 мг 3.2% 2.3% 3092 г
Кальций, Ca 79.49 мг 1000 мг 7.9% 5.8% 1258 г
Магний, Mg 15.38 мг 400 мг 3.8% 2.8% 2601 г
Натрий, Na 30.73 мг 1300 мг 2.4% 1.8% 4230 г
Сера, S 152.06 мг 1000 мг 15.2% 11.1% 658 г
Фосфор, P 127.9 мг 800 мг 16% 11.7% 625 г
Хлор, Cl 80.35 мг 2300 мг 3.5% 2.6% 2862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8411 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 2.3% 3086 г
Кобальт, Co 1.426 мкг 10 мкг 14.3% 10.5% 701 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Медь, Cu 42.9 мкг 1000 мкг 4.3% 3.1% 2331 г
Молибден, Mo 5.211 мкг 70 мкг 7.4% 5.4% 1343 г
Олово, Sn 8.8 мкг ~
Селен, Se 19.44 мкг 55 мкг 35.3% 25.8% 283 г
Стронций, Sr 11.51 мкг ~
Фтор, F 21.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18467 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 2% 3704 г
Цинк, Zn 0.2603 мг 12 мг 2.2% 1.6% 4610 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.53 г ~
Аргинин* 0.583 г ~
Валин 0.713 г ~
Гистидин* 0.403 г ~
Изолейцин 0.72 г ~
Лейцин 1.332 г ~
Лизин 1.044 г ~
Метионин 0.346 г ~
Метионин + Цистеин 0.418 г ~
Треонин 0.576 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.67 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.339 г ~
Заменимые аминокислоты 7.394 г ~
Аланин 0.317 г ~
Аспарагиновая кислота 0.72 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 2.376 г ~
Пролин 1.476 г ~
Серин 0.59 г ~
Тирозин 0.67 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.276 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лепешка творожная яичная составляет 136,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (341.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».