| Куриная грудка (филе) | 385 г |
| Картофель | 269 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 18.2% | 559 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Ликопин | 1013.613 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 49.46 мг | 500 мг | 9.9% | 10.1% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 18.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.564 мг | 2 мг | 28.2% | 28.7% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.623 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9452 мг | 20 мг | 24.7% | 25.1% | 404 г |
| Ниацин | 6.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.06 мг | 2500 мг | 15.8% | 16.1% | 633 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10707 г |
| Кремний, Si | 18.838 мг | 30 мг | 62.8% | 63.8% | 159 г |
| Магний, Mg | 56.13 мг | 400 мг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Натрий, Na | 110.46 мг | 1300 мг | 8.5% | 8.6% | 1177 г |
| Сера, S | 134.25 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.6% | 745 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 14.7% | 688 г |
| Хлор, Cl | 63.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 6.737 мкг | 10 мкг | 67.4% | 68.5% | 148 г |
| Литий, Li | 29.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2442 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 8.945 мкг | 70 мкг | 12.8% | 13% | 783 г |
| Никель, Ni | 1.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.454 мкг | 55 мкг | 22.6% | 23% | 442 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 35.1% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.8509 мг | 12 мг | 7.1% | 7.2% | 1410 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.118 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая картошка с филе курицей составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».