| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Фермер-Центр.Рф] | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.3% | 406 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 4.3% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 34.7 мг | 500 мг | 6.9% | 4.6% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.509 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 19.1% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Н, биотин | 6.208 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.2% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0733 мг | 20 мг | 15.4% | 10.2% | 651 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Кальций, Ca | 75.6 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1323 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2494 г |
| Натрий, Na | 66.25 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.4% | 1962 г |
| Сера, S | 176.7 мг | 1000 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 10.3% | 646 г |
| Хлор, Cl | 108.8 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.52 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 50.12 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.3% | 1995 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.76 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26.3% | 253 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19950 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.2872 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.417 г | ~ | |||
| Лизин | 1.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.502 г | ~ | |||
| Пролин | 1.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.256 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».