| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 568 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 17.1% | 241 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 48.92 мг | 500 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.825 мг | 5 мг | 36.5% | 15.1% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 16.6% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.707 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8498 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.9% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.397 мг | 15 мг | 36% | 14.9% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3843 мг | 20 мг | 46.9% | 19.4% | 213 г |
| Ниацин | 13.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.92 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.5% | 755 г |
| Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Магний, Mg | 97.45 мг | 400 мг | 24.4% | 10.1% | 410 г |
| Натрий, Na | 66.24 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Сера, S | 300.71 мг | 1000 мг | 30.1% | 12.4% | 333 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 9.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 85.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4% | 1018 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 11.375 мкг | 10 мкг | 113.8% | 47% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9050 г |
| Медь, Cu | 105.64 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Молибден, Mo | 12.144 мкг | 70 мкг | 17.3% | 7.1% | 576 г |
| Селен, Se | 24.507 мкг | 55 мкг | 44.6% | 18.4% | 224 г |
| Фтор, F | 143.53 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2787 г |
| Хром, Cr | 27.6 мкг | 50 мкг | 55.2% | 22.8% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.7171 мг | 12 мг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.644 г | ~ | |||
| Валин | 1.888 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.918 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.876 г | ~ | |||
| Лизин | 3.835 г | ~ | |||
| Метионин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.264 г | ~ | |||
| Треонин | 1.612 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.111 г | ~ | |||
| Пролин | 1.467 г | ~ | |||
| Серин | 1.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.604 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.603 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | min 16.8 г | 18.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 68% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Фил на ген составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».