Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 110 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 37 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.1 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 990 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
Витамин В4, холин | 68.32 мг | 500 мг | 13.7% | 8.1% | 732 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.005 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19950 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.9% | 2013 г |
Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 3.5% | 1669 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9202 г |
Витамин Н, биотин | 5.786 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.8% | 864 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0313 мг | 20 мг | 5.2% | 3.1% | 1939 г |
Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.26 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6210 г |
Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6285 г |
Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3382 г |
Сера, S | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1983 г |
Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
Хлор, Cl | 44.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5147 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 16.9% | 349 г |
Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24096 г |
Медь, Cu | 23.78 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4205 г |
Молибден, Mo | 1.719 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 4072 г |
Селен, Se | 8.267 мкг | 55 мкг | 15% | 8.8% | 665 г |
Фтор, F | 15.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.318 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
Валин | 0.221 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
Лизин | 0.258 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Треонин | 0.175 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
Глицин | 0.12 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
Пролин | 0.115 г | ~ | |||
Серин | 0.266 г | ~ | |||
Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.816 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые оладушки на греческом йогурте составляет 170,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».