| Битки уже с водой | 100 г |
| Пекинская капуста | 15 г |
| Огурец грунтовый | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 25 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Ветчина, рубленная, консервированная | 20 г |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные | 1 г |
| Перец сладкий красный | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Горячий бутерброд Можно делать и без мяса Не хватает соуса какого-то
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1193 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14% | 507 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.7% | 915 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 16.3% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 9.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 17.5% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 11% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.048 мкг | 400 мкг | 16.8% | 11.9% | 597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11.5% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.3% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.06 мг | 20 мг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.29 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 173.5 мг | 1000 мг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Кремний, Si | 5.94 мг | 30 мг | 19.8% | 14% | 505 г |
| Магний, Mg | 53.11 мг | 400 мг | 13.3% | 9.4% | 753 г |
| Натрий, Na | 267.9 мг | 1300 мг | 20.6% | 14.6% | 485 г |
| Сера, S | 155.12 мг | 1000 мг | 15.5% | 11% | 645 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 19.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 246.06 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.6% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.121 мг | 18 мг | 11.8% | 8.4% | 849 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 21.2% | 335 г |
| Литий, Li | 3.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4638 мг | 2 мг | 23.2% | 16.4% | 431 г |
| Медь, Cu | 594.84 мкг | 1000 мкг | 59.5% | 42.1% | 168 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Никель, Ni | 1.311 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.763 мкг | 55 мкг | 19.6% | 13.9% | 511 г |
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9368 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.8518 мг | 12 мг | 15.4% | 10.9% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.927 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.022 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.742 г | min 16.8 г | 16.3% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд из битка соевого с колбасой составляет 141,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».