| Арахис | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476.2 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 5.6% | 374 г |
| Жиры | 39.4 г | 56 г | 70.4% | 14.8% | 142 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 6.5% | 323 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.57 мг | 1.5 мг | 38% | 8% | 263 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 40.38 мг | 500 мг | 8.1% | 1.7% | 1238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 5.7% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 2.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 185.077 мкг | 400 мкг | 46.3% | 9.7% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.8 мг | 15 мг | 65.3% | 13.7% | 153 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 14.5508 мг | 20 мг | 72.8% | 15.3% | 137 г |
| Ниацин | 10.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.26 мг | 2500 мг | 20.3% | 4.3% | 493 г |
| Кальций, Ca | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 1.3% | 1678 г |
| Магний, Mg | 140.25 мг | 400 мг | 35.1% | 7.4% | 285 г |
| Натрий, Na | 18.14 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7166 г |
| Сера, S | 0.18 мг | 1000 мг | 555556 г | ||
| Фосфор, P | 269.9 мг | 800 мг | 33.7% | 7.1% | 296 г |
| Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.871 мг | 18 мг | 21.5% | 4.5% | 465 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 111111 г | |
| Марганец, Mn | 1.4889 мг | 2 мг | 74.4% | 15.6% | 134 г |
| Медь, Cu | 881.94 мкг | 1000 мкг | 88.2% | 18.5% | 113 г |
| Селен, Se | 5.538 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.1% | 993 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21668 г |
| Цинк, Zn | 2.5182 мг | 12 мг | 21% | 4.4% | 477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.779 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.959 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.679 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Глицин | 1.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.921 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 109.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.979 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.879 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.945 г | min 16.8 г | 94.9% | 19.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.299 г | ~ |
Энергетическая ценность арахисовая паста моя составляет 476,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».