| Вода | 1200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 240 г |
| Брокколи, вареная, с солью | 200 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 14.5% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11% | 2492 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 56.4% | 486 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 64.9% | 421 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 100.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 6% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 11% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.18 мкг | 400 мкг | 3% | 8.2% | 3284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.69 мг | 90 мг | 19.7% | 54% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6098 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 33.7% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 9.3% | 2927 г |
| Ниацин | 0.616 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.8 мг | 2500 мг | 3.8% | 10.4% | 2610 г |
| Кальций, Ca | 15.27 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6549 г |
| Кремний, Si | 2.839 мг | 30 мг | 9.5% | 26% | 1057 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 6.3% | 4260 г |
| Натрий, Na | 208.51 мг | 1300 мг | 16% | 43.8% | 623 г |
| Сера, S | 42.75 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.8% | 2339 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 11% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 287.56 мг | 2300 мг | 12.5% | 34.2% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3689 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 56.2% | 488 г |
| Литий, Li | 6.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 3960 г |
| Медь, Cu | 40.8 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 11.2% | 2451 г |
| Молибден, Mo | 3.603 мкг | 70 мкг | 5.1% | 14% | 1943 г |
| Никель, Ni | 0.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.7% | 5902 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.3% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.4065 мг | 12 мг | 3.4% | 9.3% | 2952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.202 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.4% | 61.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.412 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Кур. 11.08.24овощи составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».