| Творог 9% жирности (Запекание) | 193 г |
| Рисовая мука, белая | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Йогурт домашний v2 140624 | 28 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.3 г |
| Шпинат в порошке | 4 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 2 г |
| Укроп, сушеный | 0.3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12.4% | 394 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.1 мкг | 900 мкг | 26% | 12.7% | 384 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.1% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.608 мг | 1.5 мг | 40.5% | 19.7% | 247 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.911 мг | 1.8 мг | 50.6% | 24.7% | 198 г |
| Витамин В4, холин | 96.06 мг | 500 мг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 19.1% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.196 мкг | 400 мкг | 20% | 9.7% | 499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.314 мкг | 3 мкг | 77.1% | 37.6% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.5% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 48.962 мкг | 50 мкг | 97.9% | 47.7% | 102 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.9 мкг | 120 мкг | 71.6% | 34.9% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6507 мг | 20 мг | 38.3% | 18.7% | 261 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.2% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 180.69 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Кремний, Si | 9.102 мг | 30 мг | 30.3% | 14.8% | 330 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 1004 г |
| Натрий, Na | 283.78 мг | 1300 мг | 21.8% | 10.6% | 458 г |
| Сера, S | 198.76 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 15.9% | 306 г |
| Хлор, Cl | 446.63 мг | 2300 мг | 19.4% | 9.5% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.476 мг | 18 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 3.554 мкг | 10 мкг | 35.5% | 17.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Медь, Cu | 93.68 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 13.084 мкг | 70 мкг | 18.7% | 9.1% | 535 г |
| Олово, Sn | 12.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.972 мкг | 55 мкг | 58.1% | 28.3% | 172 г |
| Стронций, Sr | 15.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8266 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.949 мг | 12 мг | 7.9% | 3.8% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.768 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.312 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Несладкие быстрые сырники v020724 составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».