| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.6% | 230 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.8% | 1181 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 48.57 мг | 500 мг | 9.7% | 3.2% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.417 мг | 2 мг | 20.9% | 7% | 480 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.607 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.9% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 2.7% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.703 мг | 15 мг | 58% | 19.4% | 172 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2255 мг | 20 мг | 26.1% | 8.7% | 383 г |
| Ниацин | 5.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.89 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.6% | 923 г |
| Кальций, Ca | 156.49 мг | 1000 мг | 15.6% | 5.2% | 639 г |
| Кремний, Si | 2.474 мг | 30 мг | 8.2% | 2.7% | 1213 г |
| Магний, Mg | 55.54 мг | 400 мг | 13.9% | 4.6% | 720 г |
| Натрий, Na | 245.37 мг | 1300 мг | 18.9% | 6.3% | 530 г |
| Сера, S | 167.69 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.6% | 596 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 8.1% | 413 г |
| Хлор, Cl | 257.99 мг | 2300 мг | 11.2% | 3.7% | 892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1353 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 7.251 мкг | 10 мкг | 72.5% | 24.2% | 138 г |
| Литий, Li | 8.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Медь, Cu | 95.4 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 7.67 мкг | 70 мкг | 11% | 3.7% | 913 г |
| Никель, Ni | 4.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.551 мкг | 55 мкг | 21% | 7% | 476 г |
| Фтор, F | 78.08 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5123 г |
| Хром, Cr | 14.7 мкг | 50 мкг | 29.4% | 9.8% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.4513 мг | 12 мг | 12.1% | 4% | 827 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.977 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.422 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.831 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.278 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.99 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.093 г | min 16.8 г | 36.3% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.879 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 33.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное запеченое составляет 299,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».