| Кабачок | 308 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 135 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 6% | 566 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 13.9% | 242 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 9.9% | 339 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7.2% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 150.66 мг | 500 мг | 30.1% | 10.1% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 6.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.028 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 8.5% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.84 мг | 90 мг | 26.5% | 8.9% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.344 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.38 мг | 15 мг | 29.2% | 9.8% | 342 г |
| Витамин Н, биотин | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 2.4% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8301 мг | 20 мг | 14.2% | 4.8% | 707 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.03 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Кальций, Ca | 264.98 мг | 1000 мг | 26.5% | 8.9% | 377 г |
| Кремний, Si | 24.414 мг | 30 мг | 81.4% | 27.4% | 123 г |
| Магний, Mg | 32.43 мг | 400 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Натрий, Na | 329.57 мг | 1300 мг | 25.4% | 8.5% | 394 г |
| Сера, S | 178.83 мг | 1000 мг | 17.9% | 6% | 559 г |
| Фосфор, P | 295.6 мг | 800 мг | 37% | 12.4% | 271 г |
| Хлор, Cl | 114.41 мг | 2300 мг | 5% | 1.7% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 4.1% | 824 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 9.354 мкг | 10 мкг | 93.5% | 31.4% | 107 г |
| Литий, Li | 15.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1151 г |
| Медь, Cu | 146.74 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.9% | 681 г |
| Молибден, Mo | 8.783 мкг | 70 мкг | 12.5% | 4.2% | 797 г |
| Никель, Ni | 7.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.438 мкг | 55 мкг | 39% | 13.1% | 257 г |
| Фтор, F | 43.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9217 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.7% | 919 г |
| Цинк, Zn | 2.0928 мг | 12 мг | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.737 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.398 г | ~ | |||
| Лизин | 1.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.133 г | ~ | |||
| Пролин | 1.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.995 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.222 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.7% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.082 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.31 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.199 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.376 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.965 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.004 г | min 16.8 г | 41.7% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом и сыром составляет 297,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».