| Лисички (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.4% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11% | 1400 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 43.5% | 357 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 25.5% | 611 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 15.1% | 1029 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.669 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 31.6% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 71.48 мг | 500 мг | 14.3% | 22.2% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 34.7% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.471 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.9% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.99 мг | 90 мг | 16.7% | 26% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 64.2% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 5.6% | 2773 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.139 мкг | 50 мкг | 12.3% | 19.1% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2856 мг | 20 мг | 21.4% | 33.3% | 467 г |
| Ниацин | 3.161 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.26 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.2% | 737 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3801 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 2.8% | 5435 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3817 г |
| Натрий, Na | 213 мг | 1300 мг | 16.4% | 25.5% | 610 г |
| Сера, S | 94.41 мг | 1000 мг | 9.4% | 14.6% | 1059 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 18.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 328.23 мг | 2300 мг | 14.3% | 22.2% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 924.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 11.4% | 1367 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 6.252 мкг | 10 мкг | 62.5% | 97.2% | 160 г |
| Литий, Li | 0.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 15.9% | 977 г |
| Медь, Cu | 227.41 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 35.3% | 440 г |
| Молибден, Mo | 2.253 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5% | 3107 г |
| Никель, Ni | 4.971 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.226 мкг | 55 мкг | 18.6% | 28.9% | 538 г |
| Стронций, Sr | 13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10018 г |
| Хром, Cr | 10.24 мкг | 50 мкг | 20.5% | 31.9% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.6575 мг | 12 мг | 5.5% | 8.6% | 1825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 28.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.923 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | min 16.8 г | 9.1% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жаренные с яйцом составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».