| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.7% | 603 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.2% | 528 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3047 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 10.7% | 604 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 100 мг | 1.5 мг | 6666.7% | 4301.1% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 500 мг | 1.8 мг | 27777.8% | 17921.2% | |
| Витамин В4, холин | 293.8 мг | 500 мг | 58.8% | 37.9% | 170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 18.1% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 100 мг | 2 мг | 5000% | 3225.8% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 44 мкг | 400 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 23.7% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 14.2% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Натрий, Na | 124 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.1% | 1048 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Селен, Se | 30.8 мкг | 55 мкг | 56% | 36.1% | 179 г |
| Фтор, F | 4.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 5.9% | 1091 г |
Энергетическая ценность Яйцо (варёное (вкрутую)) составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».