| Киноа, приготовленная | 70 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 40 г |
| Авокадо | 30 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 30 г |
| Тортилья Пшеничная Гриль [Dijo] | 63 г |
| Чечевица, розовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.4% | 1551 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9.7% | 714 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.8% | 1022 г |
| альфа Каротин | 5.987 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 11.8% | 589 г |
| бета Криптоксантин | 41.417 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 373.317 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.626 мкг | 400 мкг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.68 мг | 90 мг | 18.5% | 12.8% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2534 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.35 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7215 мг | 20 мг | 3.6% | 2.5% | 2772 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.28 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.6% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5995 г |
| Кремний, Si | 1.803 мг | 30 мг | 6% | 4.2% | 1664 г |
| Магний, Mg | 26.35 мг | 400 мг | 6.6% | 4.6% | 1518 г |
| Натрий, Na | 421.7 мг | 1300 мг | 32.4% | 22.4% | 308 г |
| Сера, S | 35.13 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2847 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 6.5% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 11.98 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 5.4% | 1278 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Литий, Li | 7.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3863 мг | 2 мг | 19.3% | 13.4% | 518 г |
| Медь, Cu | 185.75 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 12.9% | 538 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.7% | 4018 г |
| Никель, Ni | 1.972 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.043 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.3% | 5273 г |
| Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112676 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.6971 мг | 12 мг | 5.8% | 4% | 1721 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.671 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.846 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.439 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.925 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Буррито с чечевицей составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».