Куриная грудка (филе) (Тушение) | 685 г |
Лук репчатый (Жарка) | 209 г |
Морковь (Жарка) | 142 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.6% | 380 г |
Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.6% | 889 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 336.1 мкг | 900 мкг | 37.3% | 25% | 268 г |
бета Каротин | 1.982 мг | 5 мг | 39.6% | 26.6% | 252 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 70.2 мг | 500 мг | 14% | 9.4% | 712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 16.9% | 397 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 21.5% | 312 г |
Витамин В9, фолаты | 7.049 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5675 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.9% | 1734 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 6040 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2530 г |
Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14793 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 6.5276 мг | 20 мг | 32.6% | 21.9% | 306 г |
Ниацин | 9.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.53 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5794 г |
Кремний, Si | 5.032 мг | 30 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
Магний, Mg | 82.09 мг | 400 мг | 20.5% | 13.7% | 487 г |
Натрий, Na | 52.28 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2487 г |
Сера, S | 202.98 мг | 1000 мг | 20.3% | 13.6% | 493 г |
Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 13.3% | 504 г |
Хлор, Cl | 77.6 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.3% | 2964 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4213 г |
Кобальт, Co | 9.014 мкг | 10 мкг | 90.1% | 60.4% | 111 г |
Литий, Li | 1.046 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
Медь, Cu | 102.74 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
Молибден, Mo | 12.539 мкг | 70 мкг | 17.9% | 12% | 558 г |
Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.463 мкг | 55 мкг | 26.3% | 17.6% | 380 г |
Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 120.77 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3312 г |
Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 28.6% | 234 г |
Цинк, Zn | 1.3815 мг | 12 мг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.661 г | ~ | |||
Валин | 1.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.175 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.017 г | ~ | |||
Лейцин | 1.774 г | ~ | |||
Лизин | 2.36 г | ~ | |||
Метионин | 0.403 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.779 г | ~ | |||
Треонин | 0.999 г | ~ | |||
Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.763 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
Аланин | 1.175 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.761 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
Глицин | 0.831 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
Пролин | 0.907 г | ~ | |||
Серин | 0.907 г | ~ | |||
Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.23 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.651 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.37 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.34 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.293 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 2.079 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.762 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе 02.07.24 составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».