| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 28 г |
| Яблочная Клетчатка [Meals Pro] | 14 г |
| Протеин для похудения (Newa Nutrition) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10% | 602 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3131 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.4 мкг | 900 мкг | 21.2% | 12.8% | 473 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 12% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 187.9 мг | 500 мг | 37.6% | 22.7% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 12.8% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.661 мкг | 400 мкг | 9.4% | 5.7% | 1062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.2% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 24.9% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 19.917 мкг | 50 мкг | 39.8% | 24% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6367 мг | 20 мг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2194 г |
| Кальций, Ca | 57.79 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4040 г |
| Натрий, Na | 109.17 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Сера, S | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.3% | 726 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 14.9% | 405 г |
| Хлор, Cl | 127.14 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Йод, I | 16.38 мкг | 150 мкг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Кобальт, Co | 8.138 мкг | 10 мкг | 81.4% | 49.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Селен, Se | 23.486 мкг | 55 мкг | 42.7% | 25.8% | 234 г |
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6832 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.9% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.9033 мг | 12 мг | 7.5% | 4.5% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.246 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.716 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.721 г | min 16.8 г | 22.1% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли из клетчатки составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».