Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с бананом

Банан 250 г
Рис Шлифованный Круглозерный [Селяночка] 160 г
Молоко Фундуковое [Zinus] 200 г
Какао-порошок 5 г
Ванилин 1 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.8 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.7% 2621 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.5% 4667 г
Углеводы 29.7 г 219 г 13.6% 9.6% 737 г
Углеводы (общие) 9.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 64.6 г 2273 г 2.8% 2% 3519 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11111 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8182 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 0.6% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.6% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 5.5% 1290 г
Витамин В9, фолаты 4.388 мкг 400 мкг 1.1% 0.8% 9116 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 3.2% 2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 0.8% 9202 г
Витамин Н, биотин 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.3% 3106 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4171 мг 20 мг 2.1% 1.5% 4795 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.25 мг 2500 мг 6.1% 4.3% 1642 г
Кальций, Ca 4.25 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 23529 г
Кремний, Si 30.998 мг 30 мг 103.3% 72.8% 97 г
Магний, Mg 20.33 мг 400 мг 5.1% 3.6% 1968 г
Натрий, Na 12.58 мг 1300 мг 1% 0.7% 10334 г
Сера, S 5.03 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 19881 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 1.5% 4848 г
Хлор, Cl 19.15 мг 2300 мг 0.8% 0.6% 12010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 149.8 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 1.6% 4296 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 15625 г
Литий, Li 1.329 мкг ~
Марганец, Mn 0.1459 мг 2 мг 7.3% 5.1% 1371 г
Медь, Cu 68.04 мкг 1000 мкг 6.8% 4.8% 1470 г
Молибден, Mo 1.538 мкг 70 мкг 2.2% 1.6% 4551 г
Никель, Ni 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 0.403 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 13648 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 2.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 139860 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.1176 мг 12 мг 1% 0.7% 10204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.153 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины с бананом составляет 141,8 кКал.

  • Порция = 311 гр (441 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».