| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.9% | 490 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.5% | 651 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.9% | 829 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 109.96 мг | 500 мг | 22% | 10.7% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 6.9% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.37 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 11% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 10.296 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0093 мг | 20 мг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.22 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2332 г |
| Кальций, Ca | 82.22 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Натрий, Na | 65.74 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1977 г |
| Сера, S | 153.98 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.5% | 649 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 10.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 100.37 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1614 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 21.6% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 13.5 мкг | 70 мкг | 19.3% | 9.4% | 519 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.463 мкг | 55 мкг | 42.7% | 20.8% | 234 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12415 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7663 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.809 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.257 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.465 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури Зеленина составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».