| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 28.8 г | 76 г | 37.9% | 21% | 264 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3660 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 163.96 мг | 500 мг | 32.8% | 18.1% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.979 мг | 5 мг | 39.6% | 21.9% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.899 мг | 2 мг | 45% | 24.9% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.227 мг | 20 мг | 46.1% | 25.5% | 217 г |
| Ниацин | 11.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.38 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 3940 г |
| Магний, Mg | 94.49 мг | 400 мг | 23.6% | 13.1% | 423 г |
| Натрий, Na | 104.6 мг | 1300 мг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Сера, S | 291.73 мг | 1000 мг | 29.2% | 16.2% | 343 г |
| Фосфор, P | 239.7 мг | 800 мг | 30% | 16.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 129.33 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.248 мг | 18 мг | 12.5% | 6.9% | 801 г |
| Йод, I | 12.49 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Кобальт, Co | 12.581 мкг | 10 мкг | 125.8% | 69.6% | 79 г |
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Медь, Cu | 110.01 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 13.46 мкг | 70 мкг | 19.2% | 10.6% | 520 г |
| Селен, Se | 33.523 мкг | 55 мкг | 61% | 33.7% | 164 г |
| Фтор, F | 154.18 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Хром, Cr | 27.62 мкг | 50 мкг | 55.2% | 30.5% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.7142 мг | 12 мг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.165 г | ~ | |||
| Валин | 1.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.423 г | ~ | |||
| Лизин | 3.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.14 г | ~ | |||
| Треонин | 1.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.427 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.533 г | ~ | |||
| Пролин | 1.189 г | ~ | |||
| Серин | 1.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.648 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.1% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.628 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.629 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в яйце 2 июля 24 составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».