| Вода | 300 г |
| Овсяные хлопья Экстра 3 | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8% | 2330 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19763 г |
| Магний, Mg | 1.12 мг | 400 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Натрий, Na | 1.01 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 128713 г |
| Сера, S | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Хлор, Cl | 1.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 146497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Медь, Cu | 0.67 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 149254 г |
| Молибден, Mo | 1.798 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.8% | 3893 г |
| Фтор, F | 112.36 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.2% | 3560 г |
Энергетическая ценность Каша на воде составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».