| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 20 г |
| Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo) | 15 г |
| CAMPANA. Ветчина из грудки индейки | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 10.1% | 528 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.8% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3423 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.7 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 126.44 мг | 500 мг | 25.3% | 13.6% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.5% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 13.619 мкг | 50 мкг | 27.2% | 14.6% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6184 мг | 20 мг | 13.1% | 7% | 764 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.22 мг | 2500 мг | 6% | 3.2% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 57.12 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1751 г |
| Магний, Mg | 30.92 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Натрий, Na | 77.54 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1677 г |
| Сера, S | 104.97 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 953 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 11.1% | 481 г |
| Хлор, Cl | 106.29 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.865 мг | 18 мг | 10.4% | 5.6% | 965 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 5.903 мкг | 10 мкг | 59% | 31.6% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.6777 мг | 2 мг | 33.9% | 18.2% | 295 г |
| Медь, Cu | 121.62 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.5% | 822 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.9% | 1840 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.419 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18% | 299 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10493 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.1558 мг | 12 мг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.995 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 02.07 составляет 186,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».