| Свинина беконная (Жарка порционным куском) | 24 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 54 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.5% | 727 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 16.1% | 562 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 12% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 114.55 мг | 500 мг | 22.9% | 20.7% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 15% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 9.3% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.086 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 7.2% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.8% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 9.649 мкг | 50 мкг | 19.3% | 17.5% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2778 мг | 20 мг | 16.4% | 14.9% | 610 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.98 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.2% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2006 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.3% | 1733 г |
| Сера, S | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.6% | 781 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 14.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 115.04 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 8.5% | 1059 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.9% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 9.854 мкг | 10 мкг | 98.5% | 89.2% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Медь, Cu | 127.5 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 11.6% | 784 г |
| Молибден, Mo | 9.724 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.6% | 720 г |
| Никель, Ni | 10.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.177 мкг | 55 мкг | 25.8% | 23.4% | 388 г |
| Фтор, F | 50.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7893 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 13.9% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.0213 мг | 12 мг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 261.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.746 г | min 16.8 г | 28.3% | 25.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница сбеконом и помидорами составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».