| гавайская смесь | 300 г |
| мексиканская смесь | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.1% | 800 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.9 мкг | 900 мкг | 33.7% | 40.7% | 297 г |
| бета Каротин | 1.966 мг | 5 мг | 39.3% | 47.5% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 10% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 16.94 мг | 500 мг | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 6.8% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.798 мкг | 400 мкг | 9.2% | 11.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.1 мг | 90 мг | 45.7% | 55.2% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 9.7% | 1255 г |
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 16.7% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4201 мг | 20 мг | 7.1% | 8.6% | 1408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.01 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.2% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3234 г |
| Кремний, Si | 81.579 мг | 30 мг | 271.9% | 328.4% | 37 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 8.8% | 1375 г |
| Натрий, Na | 707.68 мг | 1300 мг | 54.4% | 65.7% | 184 г |
| Сера, S | 7.81 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12804 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 11% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 1063.31 мг | 2300 мг | 46.2% | 55.8% | 216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 5.9% | 2055 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.951 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.5% | 1052 г |
| Марганец, Mn | 0.4165 мг | 2 мг | 20.8% | 25.1% | 480 г |
| Медь, Cu | 93.74 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.4% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.025 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.4% | 1162 г |
| Селен, Se | 2.321 мкг | 55 мкг | 4.2% | 5.1% | 2370 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 5.1% | 2408 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.198 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь 02.07.2024 составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».