| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 12.2% | 465 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4201 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.2 мкг | 900 мкг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 64.46 мг | 500 мг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.524 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 16% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.475 мг | 15 мг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Витамин Н, биотин | 7.857 мкг | 50 мкг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7596 мг | 20 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.42 мг | 2500 мг | 20.3% | 11.5% | 493 г |
| Кальций, Ca | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 8.5% | 669 г |
| Кремний, Si | 6.269 мг | 30 мг | 20.9% | 11.9% | 479 г |
| Магний, Mg | 40.64 мг | 400 мг | 10.2% | 5.8% | 984 г |
| Натрий, Na | 53.9 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2412 г |
| Сера, S | 157.54 мг | 1000 мг | 15.8% | 9% | 635 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 14.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 102.78 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 5.595 мкг | 10 мкг | 56% | 31.8% | 179 г |
| Литий, Li | 2.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| Медь, Cu | 131.36 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 9.018 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Никель, Ni | 26.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.756 мкг | 55 мкг | 37.7% | 21.4% | 265 г |
| Стронций, Sr | 11.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9613 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 17.9% | 317 г |
| Цинк, Zn | 0.5426 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2212 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.273 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 5% составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».