Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 142 г |
Рисовая мука, белая | 55 г |
Изолят Соевого Белка [Evolution Food] | 35 г |
Псиллиум [Nulka] | 16 г |
Корица, молотая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 697 г |
Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 14.5% | 285 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5% | 824 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.4% | 364 г |
Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 0.89 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.531 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.6% | 625 г |
Витамин В4, холин | 108.97 мг | 500 мг | 21.8% | 9% | 459 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.5% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 18.593 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2151 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 11.2% | 370 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.2% | 1279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5119 г |
гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 10.927 мкг | 50 мкг | 21.9% | 9.1% | 458 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5435 мг | 20 мг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2030 г |
Кальций, Ca | 103.56 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1849 г |
Натрий, Na | 70.37 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.2% | 1847 г |
Сера, S | 174.38 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.2% | 573 г |
Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 10% | 414 г |
Хлор, Cl | 113.82 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2021 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 2.9% | 1422 г |
Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.7% | 1534 г |
Кобальт, Co | 4.763 мкг | 10 мкг | 47.6% | 19.7% | 210 г |
Марганец, Mn | 0.3627 мг | 2 мг | 18.1% | 7.5% | 551 г |
Медь, Cu | 87.65 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
Молибден, Mo | 5.82 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.053 мкг | 55 мкг | 49.2% | 20.4% | 203 г |
Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11239 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.7624 мг | 12 мг | 6.4% | 2.6% | 1574 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
Валин | 0.36 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
Лизин | 0.382 г | ~ | |||
Метионин | 0.187 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
Треонин | 0.272 г | ~ | |||
Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.333 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.413 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 205.96 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.179 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.486 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.508 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые булочки составляет 241,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».