Мой здоровый рацион

Рецепт Каша - отрубяша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша - отрубяша

Вода 100 г
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] 82 г
Отруби Овсяные [Сто Пудов] 17 г
Псиллиум [Excess Free] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша - отрубяша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.4 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3276 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.2% 2375 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.4% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.5% 4380 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 7.8% 2531 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Магний, Mg 0.49 мг 400 мг 0.1% 0.2% 81633 г
Натрий, Na 0.44 мг 1300 мг 295455 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Хлор, Cl 0.68 мг 2300 мг 338235 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 0.29 мкг 1000 мкг 344828 г
Молибден, Mo 0.78 мкг 70 мкг 1.1% 2.1% 8974 г
Фтор, F 48.78 мкг 4000 мкг 1.2% 2.3% 8200 г

Энергетическая ценность Каша - отрубяша составляет 51,4 кКал.

  • Порция = 205 гр (105.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».