Вода водопроводная, городская | 1500 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лебеда (марь белая) | 20 г |
Крапива [Свой Огород] | 20 г |
Свеклы листья (ботва свекольная) | 20 г |
Капуста белокочанная | 20 г |
Рис белый, крупа рисовая | 45 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.3% | 8444 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.1% | 14000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.5% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.8% | 5000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2418 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 53.3% | 826 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 55.1% | 803 г |
Лютеин + Зеаксантин | 15.282 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.5% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 9.7% | 4509 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 7.9% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 10.1% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 2.219 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 18026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.2% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 12.8% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.1% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.6% | 6793 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 21.1% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4138 мг | 20 мг | 2.1% | 9.3% | 4833 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.95 мг | 2500 мг | 3.6% | 15.9% | 2779 г |
Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 8857 г |
Кремний, Si | 6.64 мг | 30 мг | 22.1% | 97.4% | 452 г |
Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 8.4% | 5298 г |
Натрий, Na | 11.08 мг | 1300 мг | 0.9% | 4% | 11733 г |
Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9141 г |
Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 10.6% | 4255 г |
Хлор, Cl | 14.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 6.6% | 6742 г |
Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12195 г |
Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 41.9% | 1053 г |
Литий, Li | 4.995 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 13.2% | 3356 г |
Медь, Cu | 38.72 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 17.2% | 2583 г |
Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 9.3% | 4791 г |
Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.332 мкг | 55 мкг | 2.4% | 10.6% | 4129 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 68.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.5% | 5858 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.9% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.1345 мг | 12 мг | 1.1% | 4.8% | 8922 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.127 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лизин | 0.054 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Пролин | 0.034 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.214 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.478 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.11 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 4.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».