Мой здоровый рацион

Калорийность Семечки тыквенные очищенные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семечки тыквенные очищенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 541 ккал 1684 ккал 32.1% 5.9% 311 г
Белки 24.6 г 76 г 32.4% 6% 309 г
Жиры 45.9 г 56 г 82% 15.2% 122 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 1.1% 1622 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 4% 465 г
Вода 8.4 г 2273 г 0.4% 0.1% 27060 г
Витамины
Витамин А, РЭ 228 мкг 900 мкг 25.3% 4.7% 395 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 2.5% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.32 мг 1.8 мг 17.8% 3.3% 563 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 1.3% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 2.1% 870 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 2.6% 702 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.4% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11 мг 15 мг 73.3% 13.5% 136 г
Витамин К, филлохинон 50 мкг 120 мкг 41.7% 7.7% 240 г
Витамин РР, НЭ 1.7 мг 20 мг 8.5% 1.6% 1176 г
Макроэлементы
Калий, K 807 мг 2500 мг 32.3% 6% 310 г
Кальций, Ca 43 мг 1000 мг 4.3% 0.8% 2326 г
Магний, Mg 535 мг 400 мг 133.8% 24.7% 75 г
Фосфор, P 1174 мг 800 мг 146.8% 27.1% 68 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15 мг 18 мг 83.3% 15.4% 120 г
Марганец, Mn 3 мг 2 мг 150% 27.7% 67 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 1.9% 982 г
Цинк, Zn 7.5 мг 12 мг 62.5% 11.6% 160 г

Энергетическая ценность Семечки тыквенные очищенные составляет 541 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».