| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Геркулес | 10 г |
| Сибирская Клетчатка Ржаная с Ягодами | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.7% | 452 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.6 мкг | 900 мкг | 23.8% | 13.7% | 419 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 13.1% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 217.99 мг | 500 мг | 43.6% | 25.1% | 229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 13.8% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.831 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 18.737 мкг | 50 мкг | 37.5% | 21.6% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3605 мг | 20 мг | 16.8% | 9.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.29 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 63.34 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2972 г |
| Натрий, Na | 936.14 мг | 1300 мг | 72% | 41.4% | 139 г |
| Сера, S | 166.3 мг | 1000 мг | 16.6% | 9.6% | 601 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 13.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 1399.22 мг | 2300 мг | 60.8% | 35% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.383 мг | 18 мг | 13.2% | 7.6% | 755 г |
| Йод, I | 15.97 мкг | 150 мкг | 10.6% | 6.1% | 939 г |
| Кобальт, Co | 9.489 мкг | 10 мкг | 94.9% | 54.6% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 7.862 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Селен, Se | 26.345 мкг | 55 мкг | 47.9% | 27.6% | 209 г |
| Фтор, F | 55.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7215 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0737 мг | 12 мг | 8.9% | 5.1% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.542 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 493.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.594 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь омлета составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».