| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 9.4% | 281 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 14.1% | 187 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 18250 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 330 мкг | 900 мкг | 36.7% | 9.7% | 273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 13.2% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.4% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 717 мг | 1000 мг | 71.7% | 18.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 1.8% | 1481 г |
| Натрий, Na | 670 мг | 1300 мг | 51.5% | 13.6% | 194 г |
| Фосфор, P | 468 мг | 800 мг | 58.5% | 15.4% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 0.6% | 4390 г |
| Медь, Cu | 0.03 мкг | 1000 мкг | 3333333 г | ||
| Цинк, Zn | 2.81 мг | 12 мг | 23.4% | 6.2% | 427 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 22 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.71 г | min 16.8 г | 51.8% | 13.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Сыр твердый Spomlek "Старый Олендер" составляет 379 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».