| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 180 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 300 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6.5% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.7% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.2% | 3214 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 11.2% | 2618 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 5.3% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 9.5% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 11.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.744 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 19.8% | 1483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 8% | 3695 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 30.5% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5743 мг | 20 мг | 2.9% | 8.6% | 3483 г |
| Ниацин | 0.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.95 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.9% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4948 г |
| Кремний, Si | 8.844 мг | 30 мг | 29.5% | 87.3% | 339 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 8.6% | 3448 г |
| Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.7% | 11722 г |
| Сера, S | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 16.9% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 14268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 9.8% | 3072 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 69.8% | 424 г |
| Литий, Li | 5.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 16.6% | 1773 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 25.1% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13% | 2257 г |
| Никель, Ni | 10.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 7.7% | 3898 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.8% | 16307 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 8.3% | 3524 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп от 07.01 составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».