Геркулес Традиционный | 130 г |
Миндаль | 40 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Геркулес Традиционный | 20 г |
Малина | 50 г |
Клубника | 50 г |
Смородина черная | 100 г |
Голубика | 50 г |
Крахмал Кукурузный [Сто Пудов] | 20 г |
Корица, молотая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.3% | 789 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.9% | 833 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10.6% | 465 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3930 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
бета Криптоксантин | 1.383 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 49.988 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 36.96 мг | 500 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 10.277 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.45 мг | 90 мг | 54.9% | 27.1% | 182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5128 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.195 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.414 мг | 15 мг | 16.1% | 7.9% | 621 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.498 мкг | 50 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7215 мг | 20 мг | 3.6% | 1.8% | 2772 г |
Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.7% | 1355 г |
Кальций, Ca | 47.12 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2122 г |
Кремний, Si | 29.277 мг | 30 мг | 97.6% | 48.1% | 102 г |
Магний, Mg | 30.33 мг | 400 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
Натрий, Na | 24.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.9% | 5359 г |
Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 4.3% | 1149 г |
Хлор, Cl | 9.39 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 24494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 162.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 11.5% | 430 г |
Литий, Li | 2.434 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2962 мг | 2 мг | 14.8% | 7.3% | 675 г |
Медь, Cu | 73.49 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1361 г |
Молибден, Mo | 10.668 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.5% | 656 г |
Никель, Ni | 10.117 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.604 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31771 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.3531 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
Цирконий, Zr | 5.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
Валин | 0.16 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
Лизин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Треонин | 0.095 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
Глицин | 0.13 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.158 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 12.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.33 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.813 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.728 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.178 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.332 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.15 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарт с ягодами составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».