| Помидор (томат), грунтовый | 178 г |
| Перец сладкий красный | 131 г |
| Пекинская капуста | 151 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 93 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | 139 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.3% | 752 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.3% | 1077 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 15.1% | 662 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.218 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 13% | 770 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 22.28 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 14% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.97 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.5% | 1540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.74 мг | 90 мг | 66.4% | 66.4% | 151 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 7194 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 10.9% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2091 мг | 20 мг | 16% | 16% | 623 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.64 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.8% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 159.32 мг | 1000 мг | 15.9% | 15.9% | 628 г |
| Кремний, Si | 5.708 мг | 30 мг | 19% | 19% | 526 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 5.4% | 1842 г |
| Натрий, Na | 168.22 мг | 1300 мг | 12.9% | 12.9% | 773 г |
| Сера, S | 101.04 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.1% | 990 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 17% | 589 г |
| Хлор, Cl | 246.19 мг | 2300 мг | 10.7% | 10.7% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 21.1% | 474 г |
| Литий, Li | 23.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Медь, Cu | 80.63 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 8.1% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2548 г |
| Никель, Ni | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.621 мкг | 55 мкг | 12% | 12% | 831 г |
| Фтор, F | 6.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61824 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.2787 мг | 12 мг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.745 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.488 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».