| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 656 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Имбиря корень сырой | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 21.4% | 284 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 84.02 мг | 500 мг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.647 мг | 5 мг | 32.9% | 20% | 304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 19.7% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.169 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.3% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.7% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9072 мг | 20 мг | 39.5% | 24% | 253 г |
| Ниацин | 10.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.54 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5189 г |
| Магний, Mg | 81.44 мг | 400 мг | 20.4% | 12.4% | 491 г |
| Натрий, Na | 442.05 мг | 1300 мг | 34% | 20.7% | 294 г |
| Сера, S | 266.25 мг | 1000 мг | 26.6% | 16.2% | 376 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 93.62 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.948 мг | 18 мг | 10.8% | 6.6% | 924 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 10.461 мкг | 10 мкг | 104.6% | 63.5% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Медь, Cu | 103.52 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 10.28 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.9% | 681 г |
| Селен, Se | 24.089 мкг | 55 мкг | 43.8% | 26.6% | 228 г |
| Фтор, F | 118.47 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3376 г |
| Хром, Cr | 21.53 мкг | 50 мкг | 43.1% | 26.2% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.5819 мг | 12 мг | 13.2% | 8% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.188 г | ~ | |||
| Валин | 1.594 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.41 г | ~ | |||
| Лизин | 3.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.088 г | ~ | |||
| Треонин | 1.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.556 г | ~ | |||
| Пролин | 1.22 г | ~ | |||
| Серин | 1.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.791 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.675 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с яичными блинчиками составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».