| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
Измельчить зелень, смешать со сметаной, добавить специи по вкусу., выложить на половина помидоры, закрыть втоооц половиной, разрезать на 2 части . Приятного аппетита .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.6% | 1018 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 26.7% | 482 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 23.2% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 4029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 8.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.357 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.2% | 2995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.14 мг | 90 мг | 27.9% | 35.8% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 6.3% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 2.093 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.4% | 2389 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.2% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8143 мг | 20 мг | 4.1% | 5.3% | 2456 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 14% | 917 г |
| Кальций, Ca | 57.36 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.3% | 1743 г |
| Кремний, Si | 4.4 мг | 30 мг | 14.7% | 18.9% | 682 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 7.2% | 1778 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 2.6% | 4919 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 7.6% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 71.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 4% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2171 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.636 мкг | 10 мкг | 46.4% | 59.6% | 216 г |
| Литий, Li | 20.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1914 мг | 2 мг | 9.6% | 12.3% | 1045 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12.5% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.7% | 1012 г |
| Никель, Ni | 9.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 11.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18493 г |
| Хром, Cr | 5.74 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.8% | 871 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3810 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.241 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | min 16.8 г | 9.7% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% |
Энергетическая ценность Начинка для овсяноблина 8 со сметаной, помидором и зеленью составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».