Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые кексы с творогом и овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые кексы с творогом и овсянкой

Банан 250 г
Творог 5% [Суздальэкопродукт] 200 г
Овсяные хлопья 160 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые кексы с творогом и овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.1 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 6.3% 874 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.5% 1556 г
Углеводы 30.1 г 219 г 13.7% 7.5% 728 г
Углеводы (общие) 9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.9% 2857 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4249 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 11392 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.5% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин В4, холин 3.89 мг 500 мг 0.8% 0.4% 12853 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 1.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 4.2% 1325 г
Витамин В9, фолаты 3.968 мкг 400 мкг 1% 0.5% 10081 г
Витамин C, аскорбиновая 3.97 мг 90 мг 4.4% 2.4% 2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9434 г
Витамин Н, биотин 1.587 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3151 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3571 мг 20 мг 1.8% 1% 5601 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.19 мг 2500 мг 5.5% 3% 1809 г
Кальций, Ca 3.27 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30581 г
Кремний, Si 30.556 мг 30 мг 101.9% 56% 98 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 2.3% 2400 г
Натрий, Na 12.33 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10543 г
Сера, S 4.33 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 23095 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 0.8% 7207 г
Хлор, Cl 18.65 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 147.6 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 0.8% 7258 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 15873 г
Литий, Li 1.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.1071 мг 2 мг 5.4% 3% 1867 г
Медь, Cu 30.95 мкг 1000 мкг 3.1% 1.7% 3231 г
Молибден, Mo 1.071 мкг 70 мкг 1.5% 0.8% 6536 г
Никель, Ni 1.587 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 0.397 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 13854 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 0.87 мкг 4000 мкг 459770 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.0595 мг 12 мг 0.5% 0.3% 20168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.079 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановые кексы с творогом и овсянкой составляет 182,1 кКал.

  • Порция = 105 гр (191.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».