| Мука Льняная [Вегана] | 35 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 7 г |
| Яйца Столовые Первой Категории [Лето] | 150 г |
| Творог 5% | 350 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Эконива] | 362 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.9% | 388 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.445 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 14.1% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 3.505 мкг | 50 мкг | 7% | 4.9% | 1427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7984 мг | 20 мг | 9% | 6.3% | 1112 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.65 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4840 г |
| Кальций, Ca | 75.63 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.3% | 1322 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3770 г |
| Натрий, Na | 18.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6875 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.337 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники на льняной муке составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».