| Куриная грудка (филе) | 540 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные | 200 г |
| Томатная паста категории "Экстра" | 100 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.5% | 567 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 39.58 мг | 500 мг | 7.9% | 6.5% | 1263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.807 мг | 5 мг | 16.1% | 13.3% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 17.7% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.268 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2788 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2791 мг | 20 мг | 21.4% | 17.6% | 467 г |
| Ниацин | 5.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.4% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9479 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Магний, Mg | 45.04 мг | 400 мг | 11.3% | 9.3% | 888 г |
| Натрий, Na | 32.45 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 4006 г |
| Сера, S | 125.63 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Хлор, Cl | 55.38 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1713 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 4.893 мкг | 10 мкг | 48.9% | 40.3% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Медь, Cu | 137.11 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 11.3% | 729 г |
| Молибден, Mo | 8.482 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10% | 825 г |
| Селен, Se | 10.993 мкг | 55 мкг | 20% | 16.5% | 500 г |
| Фтор, F | 121.96 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.5% | 3280 г |
| Хром, Cr | 12.54 мкг | 50 мкг | 25.1% | 20.7% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.7732 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 1.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.335 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность По флотски составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».