| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Укроп, сушеный | 15 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 350 г |
| Рис припущенный | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.4% | 618 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.1 мкг | 900 мкг | 14% | 10.7% | 714 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 9.4% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 45.27 мг | 500 мг | 9.1% | 7% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 10.4% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.027 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 4.1% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.463 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6406 мг | 20 мг | 28.2% | 21.6% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.74 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.6% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2543 г |
| Кремний, Si | 9.161 мг | 30 мг | 30.5% | 23.4% | 327 г |
| Магний, Mg | 53.85 мг | 400 мг | 13.5% | 10.4% | 743 г |
| Натрий, Na | 305.05 мг | 1300 мг | 23.5% | 18% | 426 г |
| Сера, S | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1196 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| Хлор, Cl | 435.39 мг | 2300 мг | 18.9% | 14.5% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 8% | 961 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 5.235 мкг | 10 мкг | 52.4% | 40.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.3062 мг | 2 мг | 15.3% | 11.7% | 653 г |
| Медь, Cu | 91.52 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.2% | 6323 г |
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
| Фтор, F | 59.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6729 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.1899 мг | 12 мг | 9.9% | 7.6% | 1008 г |
Энергетическая ценность 03,22 оващная смесь с кур. грудкой составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».