| Огурцы Грунтовые [Реми] | 150 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 8.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2444 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 19.2% | 2174 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 20.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 1.3% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 4.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 16.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.226 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 12399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.26 мг | 90 мг | 35.8% | 149.8% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 2.9% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1835 мг | 20 мг | 0.9% | 3.8% | 10899 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.94 мг | 2500 мг | 1.7% | 7.1% | 5961 г |
| Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.1% | 20661 г |
| Кремний, Si | 3.35 мг | 30 мг | 11.2% | 46.9% | 896 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 2.9% | 15326 г |
| Натрий, Na | 0.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 175676 г |
| Сера, S | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 10764 г |
| Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 5% | 8696 г |
| Хлор, Cl | 5.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 42125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 4.2% | 10345 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 41.4% | 1007 г |
| Литий, Li | 10.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 10% | 4132 г |
| Медь, Cu | 22.95 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 9.6% | 4357 г |
| Молибден, Mo | 0.62 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.8% | 11290 г |
| Никель, Ni | 0.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 74324 г |
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 84926 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 8.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% | 5.4% | 7500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 13.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат из пом и ог с маслом составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».