| Яйцо куриное (Варка) | 117 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Чеснок | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6% | 697 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.7% | 267 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217 мкг | 900 мкг | 24.1% | 10.1% | 415 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.5% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 206.78 мг | 500 мг | 41.4% | 17.3% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 8.9% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.854 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.787 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.707 мг | 15 мг | 38% | 15.9% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 16.419 мкг | 50 мкг | 32.8% | 13.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0542 мг | 20 мг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.76 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 53.61 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.3% | 1865 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 1.3% | 3187 г |
| Натрий, Na | 197.38 мг | 1300 мг | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Сера, S | 144.05 мг | 1000 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 8.7% | 479 г |
| Хлор, Cl | 127.57 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.3% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.233 мг | 18 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
| Кобальт, Co | 8.299 мкг | 10 мкг | 83% | 34.7% | 120 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5525 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Никель, Ni | 0.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.144 мкг | 55 мкг | 45.7% | 19.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8834 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.9182 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.821 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.871 г | min 16.8 г | 40.9% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.7% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная намазка составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».