| Куриная грудка (филе) | 390 г |
| Яичный желток куриный | 21 г |
| Кокосовое масло Delicato | 5 г |
| хлопья кукурузные без глютена | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 20.6% | 341 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 112.49 мг | 500 мг | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.537 мг | 5 мг | 30.7% | 21.5% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.751 мг | 2 мг | 37.6% | 26.4% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.171 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.5% | 1087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.6% | 2681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1845 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1039 мг | 20 мг | 35.5% | 24.9% | 282 г |
| Ниацин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.64 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 931 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7262 г |
| Магний, Mg | 78.01 мг | 400 мг | 19.5% | 13.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 56.38 мг | 1300 мг | 4.3% | 3% | 2306 г |
| Сера, S | 210.41 мг | 1000 мг | 21% | 14.7% | 475 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 15.8% | 445 г |
| Хлор, Cl | 76.26 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 6.2% | 1138 г |
| Йод, I | 6.99 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.3% | 2146 г |
| Кобальт, Co | 9.2 мкг | 10 мкг | 92% | 64.6% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Медь, Cu | 78.62 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.5% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 10.465 мкг | 70 мкг | 15% | 10.5% | 669 г |
| Селен, Se | 23.198 мкг | 55 мкг | 42.2% | 29.6% | 237 г |
| Фтор, F | 116.82 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3424 г |
| Хром, Cr | 22.8 мкг | 50 мкг | 45.6% | 32% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.3187 мг | 12 мг | 11% | 7.7% | 910 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.692 г | ~ | |||
| Валин | 1.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.846 г | ~ | |||
| Лизин | 2.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.851 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.974 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.928 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».