| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 443 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 23 г |
| Соевый соус микс Чили | 17 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 32.4 г | 76 г | 42.6% | 20% | 235 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.5% | 629 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4327 г |
| альфа Каротин | 3.967 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| бета Криптоксантин | 41.24 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 50.05 мг | 500 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.871 мг | 5 мг | 37.4% | 17.5% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.829 мг | 2 мг | 41.5% | 19.5% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.111 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6063 мг | 20 мг | 48% | 22.5% | 208 г |
| Ниацин | 13.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.58 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.6% | 711 г |
| Кальций, Ca | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10460 г |
| Магний, Mg | 100.24 мг | 400 мг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| Натрий, Na | 67.79 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1918 г |
| Сера, S | 306.61 мг | 1000 мг | 30.7% | 14.4% | 326 г |
| Фосфор, P | 196.6 мг | 800 мг | 24.6% | 11.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 86.41 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.94 мг | 18 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 11.562 мкг | 10 мкг | 115.6% | 54.2% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 6061 г |
| Медь, Cu | 112.14 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Молибден, Mo | 12.345 мкг | 70 мкг | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Селен, Se | 24.953 мкг | 55 мкг | 45.4% | 21.3% | 220 г |
| Фтор, F | 145.89 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.7% | 2742 г |
| Хром, Cr | 28.06 мкг | 50 мкг | 56.1% | 26.3% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.7743 мг | 12 мг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.693 г | ~ | |||
| Валин | 1.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.951 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.93 г | ~ | |||
| Лизин | 3.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.285 г | ~ | |||
| Треонин | 1.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 1.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.194 г | ~ | |||
| Пролин | 1.507 г | ~ | |||
| Серин | 1.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные из филе составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».