| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Картофель | 150 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Кукуруза, зерно | 50 г |
| Кукурузное масло | 20 г |
| Вода | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.7% | 628 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 15.7% | 588 г |
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 16.6% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 8.7% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 16.1% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 21.2% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.529 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.8% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.82 мг | 90 мг | 15.4% | 14.2% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 4.8% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9682 мг | 20 мг | 19.8% | 18.3% | 504 г |
| Ниацин | 5.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.71 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.6% | 799 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3968 г |
| Кремний, Si | 14.11 мг | 30 мг | 47% | 43.5% | 213 г |
| Магний, Mg | 55.86 мг | 400 мг | 14% | 13% | 716 г |
| Натрий, Na | 396.09 мг | 1300 мг | 30.5% | 28.2% | 328 г |
| Сера, S | 122.14 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.3% | 819 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 13.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 567.5 мг | 2300 мг | 24.7% | 22.8% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 5.427 мкг | 10 мкг | 54.3% | 50.2% | 184 г |
| Литий, Li | 10.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.4% | 1105 г |
| Медь, Cu | 106.05 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.8% | 943 г |
| Молибден, Mo | 10.454 мкг | 70 мкг | 14.9% | 13.8% | 670 г |
| Никель, Ni | 6.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.485 мкг | 55 мкг | 20.9% | 19.3% | 479 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5671 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 24.2% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.9189 мг | 12 мг | 7.7% | 7.1% | 1306 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 1.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.203 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.6% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп с курицей составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».